Emziren annenin süt verimini artıran besinler nelerdir?
27/07/2009 saglik
Yorumlar (0)
Emziklilikte süt salgılanması, kadının normal gereksinimden daha fazla enerji, protein, vitamin ve mineralleri almasını gerektirir. Emziren annenin iyi beslenmesinde amaç annenin kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılaması, vücudundaki besin yedeÄŸini dengede tutması ve salgılanan sütün gerektirdiÄŸi enerji ve besin öÄŸelerinin karşılaması gerekmektedir.
Bunun içinde annelerin yeterli ve dengeli beslenmeleri ve bol sıvı tüketmeleri çok önemlidir. AÅŸağıdaki tabloda emziren annelerin bir gün boyunca tüketmeleri gereken besin tür ve miktarları bulunmaktadır. Emzikli Kadınlar Ä°çin Gerekli Günlük Besin Tüketim Miktarları Besin Grupları Miktar Süt,yoÄŸurt 2-3 su bardağı (400-600ml) Peynir 2 kibrit kutusu kadar (60 gm) Et,tavuk,balık 3-4 porsiyon Yumurta, kurubaklagiller 1 porsiyon Taze sebze ve meyveler 5-7 porsiyon Tahıllar Ekmek 4-6 dilim Pirinç,bulgur,makarna vb. *Hiç veya 2-3 porsiyon * Kilolu ise Halk arasında helva, soÄŸan, sarımsak gibi kimi besinlerin anne sütünü arttırıcı etkisinin bulunduÄŸuna inanılmaktadır. Oysa anne sütünün verimliliÄŸi, annenin saÄŸlıklı beslenmesi ve bol sıvı almasına ve dinlenmesine baÄŸlıdır.
|