Toplantılarda bile mesane civarı kasları geliştiren Kegel egzersizleri yapabilirsiniz, kimse fark etmez. Mesaneyi kontrol eden leğen kaslarını ve bu kasları doğru anda kasmayı öğrenebilirsiniz. Örneğin gülerken idrar kaçırıyorsanız o anda kaslarınızı kasın. Kegel egzersizinde idrar akımını durdurmak için kullandığınız kasları kasarsınız. Kasmayı üç saniye sürdürün sonra gevşetin. Bunu 8-10 kez tekrarlayın. Haftada en az üç defa bu egzersizi yapın. Bu tip egzersizler için size jinekoloğunuz yol gösterebilir.