Diyetisyen Elmas Kara, gebe kadınların nasıl besleneceğini söyle açıkladı:

"Gebelikte, sık sık, azar azar, yeterli ve dengeli beslenilmeli, öğün atlanılmamalı. Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinler az tüketilmeli. Yemekle birlikte çay, kahve, kola içmemeli. Sebze, meyve ve çiğ yenebilen tüm gıdalar çok iyi yıkanmalı. Bol su içilmeli (Günde 8-10 su bardağı). Düzenli olarak egzersiz yapılmalı ve gün içerisinde güneş ışığından en az 30 dakika yararlanılmalı. Çok fazla tuz içeren gıdalardan uzak durulmalı (Turşu, konserve, hazır çorbalar vb.) Alkol ve sigara kullanılmamalıdır."

Yiyecekleri kızartmak ve kavurmak yerine, haşlama, ızgara veya fırında pişirme yöntemleri kullanılmalıdır şeklinde tavsiyelerde bulunan Kara, "Gebelikte sıklıkla karşılaşılan bir durum da kabızlıktır. Oluşabilecek kabızlığı önlemek için, lif oranı yüksek gıdalar (Kuru baklagiller, kepekli ekmek, sebze ve meyveler) tercih edilmelidir. Şerbetli, kızartma tatlılar yerine, sütlü, meyveli tatlılar veya kompostolar tüketilmelidir. Her öğünde C vitamininden zengin (Domates, limon, biber, taze sıkılmış portakal
suyu vb.) yiyecekler tüketmek besinlerle alınan demirin emilimini arttıracaktır" dedi.